为有效疏解学业与科研压力、切实提升心理调适能力，12月10日晚，河海学院于双福校区A01439教室举办了“与压力共舞，为发展赋能”研究生心理健康教育专题讲座。学校心理健康教育教研室主任王立菲教授担任本次讲座的主讲人，学院近百名研究生聆听了此次讲座。

王立菲围绕“压力与成长”进行了专业分享。她首先对压力的定义予以明确，即“当个体感知到自身资源难以应对挑战或威胁时所处的状态”，同时着重强调：压力并非成长的阻碍，通过调整认知与行动，能够将压力转化为发展的动力。

在讲座的核心环节，王立菲详细阐释了四类压力管理策略：其一，转变思维模式，以“成长型视角”看待压力事件；其二，挖掘情绪意义，从情绪信号中梳理自身需求；其三，关注生理健康，以规律的作息、适度的运动筑牢身心基础；其四，善用社会支持，主动与他人建立联系以获取情感与资源支持。

活动临近尾声，王立菲总结称：“与压力共舞的过程，实则为自身发展赋予能量的过程。”同学们予以积极回应，通过此次活动，他们学会发现压力并掌握调节压力的方法。讲座内容紧密贴合研究生实际情况，为平衡学业压力与个人成长提供了切实可行的方法。

此次讲座系河海学院聚焦研究生成长需求所采取的贴心举措。后续，学院将持续举办心理健康系列活动，为学生的学术发展与身心健康提供支持。