“是谁，偷走了你的睡眠？”5月24日，河海学院于科学城校区A01129教室举行“今晚你睡好了吗?——睡眠与大学生身心健康”主题讲座，重庆交通大学学生心理咨询与服务中心专职心理咨询师、国家二级心理咨询师周荃老师担任主讲人，2020级、2021级共150余同学参加讲座。

讲座开始，周荃咨询师与同学们一起做心理手势操，活跃了气氛，拉近了与同学们的距离。

接着，周老师用活泼的语言，有趣的互动，深入浅出地从五个方面进行讲解：全球睡眠现状、睡眠的过程及作用、如何判别自己的睡眠存在障碍、谁偷走了我们的睡眠以及如何治疗睡眠。周老师还结合大学生日常生活习惯及亲身经历的学生案例，为同学们纠正睡眠误区，介绍睡眠过程，帮助同学们科学认识睡眠。

然后，针对年轻人爱熬夜的问题，周老师告诫各位同学充足的深度的睡眠是人脑排毒、记忆的重要环节，“连续经常熬夜，你的记忆力会明显地下降，用时间换效率是不可取的。”

最后，当谈到失眠这个问题时，周老师从打乱生物钟的角度指出：主要是疾病因素、精神因素、不良的睡眠和生活习惯以及环境因素偷走了我们的睡眠。针对如何治疗失眠，周老师介绍了药物治疗和非药物治疗的方法，这加深了同学们对失眠问题的认识和理解。周老师还推荐了腹式呼吸法等日常方法，以帮助同学们拥有更高质量的睡眠。

本次讲座体现了河海学院以及校学生心理咨询服务中心对学生睡眠质量的切实关注，有助于同学们树立正确的睡眠观念，帮助同学们认识到健康科学的睡眠是心理健康的必要条件。

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